바쁠 때, 귀찮을 때, 하지만 대충 때우고 싶진 않을 때!
혼자 사는 사람이라면 이런 순간 한 번쯤 다 겪어보셨을 거예요.
오늘은 1인분 간단 식사 아이디어를 소개할게요. 요리 초보도 가능! 재료도 간단해서 도전해보시기 좋을 거예요.
1. 전자레인지 계란찜
재료: 계란 2개, 물 4~5스푼, 소금 약간
1) 계란 2개를 잘 풀고, 물과 소금을 넣어 섞어요.
2) 머그컵이나 작은 그릇에 담고 랩을 씌운 후
3) 전자레인지에 2분 정도 돌리면 부드러운 계란찜 완성!
Tip: 기호에 따라 참치, 다진 파, 치즈도 넣어보세요.
2. 참치마요 덮밥
재료: 밥 1공기, 참치캔, 마요네즈, 간장, 김가루
1) 밥 위에 참치 올리고, 마요네즈 쭉쭉~
2) 간장 살짝 둘러서 감칠맛 추가
3) 김가루 팍팍! (달걀프라이도 함께 먹으면 맛있어요)
한 끼 만족도 최강. 후다닥 만들고 맛도 좋아요.
3. 만두에그 스크램블
재료: 냉동 군만두 4~5개, 계란 2개
1) 팬에 기름을 두르고 군만두 굽기
2) 군만두가 노릇노릇해지면, 계란 2개 정도 풀어서 같이 스크램블
3) 후추 톡톡, 케찹 or 간장 살짝!
바삭+부드러움 조합이 아주 기가 막혀요.
4. 간단 김치볶음밥
재료: 밥, 김치, 간장, 참기름 등 (있는 재료로 자유롭게)
1) 팬에 기름을 살짝 두르고 김치 볶기
2) 밥을 넣고 간장 한 바퀴, 참기름 휘릭
3) 고기나 햄, 달걀 등을 추가하면 더 풍성!
Tip: 김치가 오래됐을수록 볶음밥이 더 맛있어요.
5. 파스타보다 간단한 토마토라면
재료: 라면, 토마토 1개, 올리브오일, 마늘 (선택)
1. 팬에 기름을 두르고 마늘과 토마토 볶기
2. 라면 면과 스프를 넣고 물 붓기
3. 토마토라면 완성! 느끼하지 않고 개운~
토마토만 있어도 확실히 새롭고 건강한 느낌!
6. 진짜 진짜 귀찮을 때!
- 오트밀 + 우유 + 과일 : 건강한 아침 대체 가능
- 떡국떡 + 계란 + 간장 : 찌개 없이도 떡국 느낌 가능
- 식빵 + 계란 + 치즈 구워서 샌드위치 : 쉽고 빠르게 5분 컷!
혼밥도 '나를 챙기는 시간'!
혼자 먹는 밥이라고 아무렇게나 대충 먹는 습관, 몸도 마음도 금방 지치게 해요.
5분이면 되는 식사지만, 조금의 정성이 기분을 달라지게 해주더라고요.
오늘도 나를 위해 따뜻하게 한 끼 챙겨보는 건 어떨까요?