오늘은 요즘같이 미세먼지가 심한 날 꼭 알아야 할 생활 수칙을 정리해보았어요.
미세먼지는 단순한 불편함을 넘어서 호흡기 질환, 피부 트러블, 심혈관계 건강에도 영향을 주기 때문에
예방과 관리가 매우 중요해요!
그럼 지금부터 미세먼지 많은 날 꼭 해야 할 일과 피해야 할 행동을 알아볼게요!
✅ 미세먼지 많은 날 해야 할 일
1. 외출 전 실시간 미세먼지 농도 확인
- 환경부 앱(우리동네 대기질), 네이버, 기상청 등에서 PM10/PM2.5 농도 확인
- ‘나쁨’ 이상이면 외출 최소화, ‘매우 나쁨’이면 꼭 마스크 착용!
2. KF80 이상 미세먼지 차단 마스크 착용
- 일반 마스크는 효과 없어요. 반드시 KF80, KF94 같은 인증된 보건용 마스크 착용하세요.
- 마스크는 얼굴에 밀착되게 착용해야 효과가 있습니다.
3. 외출 시 안경/선글라스, 긴 옷 착용
- 미세먼지가 눈에 닿아 결막염, 눈 가려움을 유발할 수 있어요.
- 피부 접촉 줄이기 위해 긴 팔, 긴 바지 착용 추천!
4. 귀가 후 손과 발, 눈, 코 세척 필수
- 외출 후에는 흐르는 물에 손, 발 깨끗이 씻기
- 식염수로 코 세척, 인공눈물로 눈 세척하면 더 좋아요.
5. 실내 공기 관리 & 공기청정기 사용
- 집 안 창문 꼭 닫고, 공기청정기 가동!
- 미세먼지용 필터 장착 여부 확인하세요.
6. 수분 섭취 늘리기
- 기관지 보호를 위해 하루 8잔 이상 물 섭취 권장
- 미세먼지가 체내 흡수되지 않도록 돕습니다.
❌ 미세먼지 많은 날 하면 안 되는 일
1. 환기 무작정 하기
- 오전이나 오후 중 미세먼지 농도가 낮은 ‘짧은 시간’을 골라 10분 내외로 환기하는 게 좋습니다.
- 평소처럼 창문 활짝 열고 환기하면 실내 공기 오염 위험!
2. 격한 야외 운동
- 조깅, 등산, 축구 등은 호흡량이 많아져 더 많은 먼지 흡입하게 돼요.
- 가급적 실내 운동으로 대체하거나 운동을 쉬는 것이 좋아요.
3. 빨래 야외 건조
- 미세먼지가 옷에 그대로 달라붙어요.
- 실내에서 건조하거나 건조기 사용하는 것이 안전해요.
4. 공기청정기 필터 방치
- 필터에 먼지가 쌓이면 오히려 오염을 더 유발할 수 있어요.
- 사용량에 따라 1~2개월마다 점검 및 교체 필수!
5. 흡연 및 실내 향초 사용
- 미세먼지에 더해지는 유해 입자!
- 이런 날은 향초, 담배, 연기 나는 요리도 삼가는 게 좋아요.
📌 한 줄 요약
미세먼지 많은 날은 '차단', '세척', '관리'가 핵십입니다.
우리 몸을 지키기 위한 습관, 오늘부터 실천해보세요!
